brzuch jak w

Wiadomo, teraz jestem uzależniony od rodziców. Piątek: Plecy + tył barków + brzuch: 1. Podciąganie szeroko do klaty RAMPA 6 6x0 / 6x0 / 6x0 / 6x0 / 6x0 6x0 / 6x2 / 6x2 / 6x4 / 6x4 6x0 / 6x2 / 6x2 / 6x2 / 6x4 2. Inverted row RAMPA 8 8x0 / 8x4 / 8x8 / 8x12 8x0 / 8x0 / 8x0 / 8x0 (inny chwyt) 8x0 / 8x5 / 8x10 / 8x14 3a. Ściąganie wyciągu górnego [...]

Czwartek: Nogi ciężko + plecy lekko + biceps ciężko + brzuch: 1. Przysiad tylni RAMPA 5 5x80 / 5x100 / 5x115 / 5x130 / 5x145 / 15x109 5x80 / 5x100 / 5x120 / 5x140 / 5x153 / 13x115 2. MCNPN RAMPA 8 8x90 / 8x100 / 8x110 / 8x120 8x98 / 8x108 / 8x118 / 8x127 3a. Syzyfki 3x8 8x12 / 8x12 / 8x12 8x14 / 8x14 / 8x14 3b. Front squat wąsko 3x10 [...]

O to chodzi że wody powinienem teraz mniej trzymać. A brzuch wypchany nie jest, bo żarcia mam malutko. Pozatym, jak to Hubert powiedział - pyerdolę, nie lubię być głodny %-) W dzień hc to pół biedy, ale w mc i lc tylko odliczam minuty do następnego posiłku, po którym i tak za 10 minut jestem głodny...

Dobra koniec farmazonów, trzeba w końcu wypiskę dać! %-) Sobota: Czworogłowe + dwugłowe + brzuch: 1. SQ RAMPA 10 -25% 10x79 / 10x92 / 10x105 / 10x115 / 10x125 / 20x94 10x75 / 10x92 / 10x107 / 10x120 / 10x131 / 21x98 10x75 / 10x95 / 10x110 / 10x125 / 10x135 / 22x101 10x75 / 10x95 / 8x110 / 8x125 / 9x139 / 21x104 2. Wykroki krótkie z hantlami [...]

W końcu w dolarach, nie?! %-) Waga ciągle w miejscu, a brzuch ciągle jak by większy %-) Albo coś jest nie tak, albo jakieś schizy mam %-) Od jutra znowu +200kcal, ale tym razem z tłuszczy, konkretnie oliwy z oliwek.

cv na sucho niema choya suchej robic prz tez nie lubie suchej robic ale brzuch na duzej ilosci wegli tak mnie wkvrwia ze masakra w przyszlym sezonie tzn po wakacjach na poczatku sprobuje z 2-3 miechy sucha wlasnie robic w ten sposob ze malo wegli mniej niz <300 a w dnt 200 i do tego fatem podbijac a na treningu doyebac tyle powt co Antos i [...]

[...] Niby lekki trening ale czulam co trzeba i kurde zmachalam sie. Na koniec spacer emeryta 2k Od przyszlego tygodnia zaczynam treningi karate. Walkuje mi sie sadlo na brzuchu a na 1 lipca forma ma byc. No i od poniedzialku wcvhodze na mniejsza kalorycznosc. I tu nie wiem, czy sobie podwyzszyc bialko i zostac na podziale W/T 50/50 - tak mam [...]

[...] nie dam rady więcej?? Zobaczymy. I tabelka z wymiarami Fotki z 15.05.2011 (początek cyklu) Fotki z 1.07.2011 (koniec cyklu) Oczywiście po 2 tygodniach regeneracji brzuch już nie wygląda jak na fotce. Regeneracja-2 tygodniowy urlop we Włoszech. Jako trening stosowałam codzienne pływanie w morzu i intensywne spacery, gółwnie pod górę [...]

[...] to poproszę o przysiad przedni i bułgarski. Pamiętaj też o pompkach Nie puchniesz przed okresem, albo z powodu temperatury? Jak masz problem z jelitami to wywal orzechy na razie. W nieskończoność nie da się obcinać kalorii, max to jeszcze minus 100kcal, później może Ci brzuch wywalić i nic z tego dobrego nie wyjdzie. Czekam na pomiary fałd.

wiem, że robię się nudna - jak z twoim brzuchem? przy obecnej misce pytam, bo miałaś problemy i wywaliłaś orzechy, jak to nie one były przyczyną (a przecież jadłaś wcześniej i nie powodowały sensacji, prawda?) to może warto spróbować włączyć je (ostrożnie) i obserwować jak reagujesz - jednak podbiłyby ci trochę bilans (no i na wyjazd jak znalazł) [...]

[...] cienkie talerze; czasem mam więc przerwę w ćwiczeniu, bo sztanga traci równowagę i muszę wyrównać talerz); Plank - robiłam do momentu, kiedy zaczęłam się trząść jak żelek i brzuch niemal eksplodował, pompki do momentu kiedy padłam na cycki bezwładnie Przestrzeń na siłowni jest naprawdę DUUUŻA - i pewnie miałabym możliwość robienia obwodów [...]

Krokus, na moje niewprawne oko, wnioskując z kolejności ćwiczeń, jaką masz w tym treningu, to to jest ćwiczenie, które Ci linkowałam, czyli na uda i pośladki. Na brzuch masz na końcu planki. Może obliques Ci to ostatecznie rozwieje, ale wg mnie chodzi o odpowiednik tego ćwiczenia, które tutaj: http://www.sfd.pl/-t438773.html#post1 Iza pokazuje na [...]

[...] spompował ten rumun) obręcz barkowa - unoszenie barków do uszu ramiona w superserii triceps - prostowanie na wyciągu górnym - lina biceps - uginanie na wyciągu dolnym - lina brzuch - unoszenie nóg do brody brzuch - spinanie po siłce 40 minut orbiterek na najniższym obciążeniu (nie ma jak przestawić, bo popsute, ale i tak nie chodzi tutaj o jakąś [...]

[...] dolnego grzbietu, skłony zawitają do mojego treningu częściej nogi - wypychanie nogami na suwnicy ze zmniejszaniem obciążenia (28kg krążki 8-7-6) nogi - uginanie na maszynie brzuch - spięcia leżąc bez blokady stóp, dziś udało mi się zrobić 25 powtórzeń w pierwszej serii, ale niesamowicie poczułem brzuch podczas tej serii, zrobiłem później ledwo [...]

[...] BCAA i sie spakowalem i powoli uderzylem na silke. Bylem ciezki i ospaly i wiedzialem ze lydka plus triceps pojda pewnie srednio wiec wymienilem na piatkowego bicka + brzuch. Bicek 1) naprzemiennostronne unoszenie hantli stojac 20kg x 12, 22kg x 8,24kg x 7, 26kg x 5 2) Mlotki siedzac 20kg x 10, 22kg x 8, 24kg x 7, 26kg x 7 3) wznosy w [...]

[...] 68.3, po bieganiu już 67.1. Wczoraj z z kolei na czczo też w granicach 67.5. Trudno mi przez to ocenić progresję wagową. Mysle, że może to być wina łapania wody, rano brzuch taki pełny, twarz zapuchnięte. Powód, może kreatyna, może te podbijanie i rotacją węglami, a może to, że ostatni posiłek jem ok. 23. Macie pomysły? Rozciąganie po [...]

18.10.2018 Jest godz. 23:00 a ja uzupełniam dzisiejszy plan dnia TRENING BARKI 1. Wyciskanie hantelek z przodu 8x27kg/8x17kg/ 2. Unoszenie hantli bokiem jednorącz 12/12/12/12x9kg 2a. Unoszenie hantli w przód 10/10/10/10x9kh 3. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 15/15/15x5kg/20x3kg 3a. Unoszenie sztangi do brody 12/12/12x12,5kg 4. Wyciskanie [...]

[...] hantli skos 4 s 6-8 pow - wyciskanie żołnierskie 4 s 6-8 pow - rozpiętki 3 s 10 pow - wznosy hantli bokiem 4 s 8 pow -dipy 3 s 8 pow - francuz sztangą siedząc 3 s 8 pow - brzuch Legs: - siady 5 s 6-8 pow - wypychanie nóg na suwnicy 5 s 6-8 pow - wykroki ze sztangą 4 s 10 pow - uginanie nóg leżąc 5 s 6-8 pow - uginanie nóg stojąc 5 s 6-8 pow - [...]

[...] założyłam, że przy moim dzisiejszy samopoczuciu to jak zrobię 4 to będzie sukces a udało mi się 6 zrobić :-) Naprawdę lepiej się poczułam po treningu, nie boli mnie brzuch jest ok :-) Dzisiaj miałam wyjątkowo wyższą temperaturę rano, nawet w miarę normalną w porównaniu do ostatnich dni: 36,3 Dzisiejsze pomiary: [...]

[...] do toalety itd Dzisiaj to już poczułam się jak niewolnik ;-D Wszystko, co mam zrobić tak mi siedzi w głowie, że nie potrafię skupić się na delektowaniu jedzeniem... Obecnie brzuch mam większy niż biust... prawie jakbym była w 3 miesiącu ciąży :)) Pomijam już to, że takie odczucia sprawiają, że nie mam siły się ruszać... wszystko napuchnięte, [...]